生活習慣改善サポートシステム
健康シフトプラン

「健康シフトプラン」の特徴
生活習慣改善プラン
プラン実施で得られるインセンティブ

一人ひとりの健康リスクに備えた生活習慣改善の
目標設定から定着までをフルサポート

生活習慣における改善目標の設定から定着まで、6種の改善プランをラインアップ。「ミライフ」のAIが導き出した将来の健康リスクをもとに、顕在化している健康課題だけでなく将来の健康リスクに備えたプランを通じて、生活習慣の改善をサポートします。

注）

「ミライフ」のAI予測は病気を診断するものではありません。
「ミライフ」は、医師や保健師などの医療関係者の管理下でご使用ください。
「ミライフ」から導き出された将来の健康リスクに不安を感じたり、通院や投薬を受けている場合は、必ず主治医や保健師などの医療関係者の指示に従うようにしてください。

6種類の生活習慣改善プラン

「健康シフトプラン」では、目的や気になる健康課題から選べる6種のプランをご用意。プランごとに設定された90日間のミッションは、行動科学理論に基づいたヘルスコーチング技術を生かし、保健師、管理栄養士などの専門家監修のもとに作成されています。いずれのプランも、「学習」と「実践」を繰り返しながら正しい生活習慣を身につけることができます。

健康課題が顕在化している方に！4大リスクに備えた改善プラン

血圧が気になる

血糖値が気になる

コレステロールが気になる

体脂肪・中性脂肪が気になる

健康習慣の乱れが気になり始めた方向けの早期対策プラン

健康的な食習慣を身につけたい

運動習慣を身につけたい

プラン内での行動を促すミッション

プランの中で実施する「ミッション」には、日々のからだや運動の状態をはかって変化を確認することからはじまり、「まいにちスタンプ」や「健康ドリル」を使って生活習慣の振り返りや気づきの質を高めます。

はかって、ピッと
データ転送！

歩数・体組成・血圧データを
健康管理アプリに記録

からだカルテについて

押すだけ記録！
「まいにちスタンプ」

毎日の栄養バランスや食習慣・
運動習慣・睡眠習慣を記録

まいにちスタンプについて

生涯役立つ知識を！
「健康ドリル」

２択形式のクイズ問題や小テストで“考える”を何度も繰り返すことで、知識の定着を促進
正しい行動とやる気UPに

健康ドリルについて

各ミッションは、日常生活に取り入れやすい「運動」「食事」「睡眠」「健康知識」などの具体的な内容で、目標達成までのプロセスを行動レベルまで細分化。「小さな成功体験」を積み重ねることで、本人のやる気を維持するスモールステップ方式を採用しています。

ミッション例

プラン	血圧が気になる
ミッション例	「減塩」スタンプを週に3回「早歩き20分以上」スタンプを累計7日間適正飲酒量を考えて「お酒の量を減らす」スタンプを週に4回

プラン	血糖値が気になる
ミッション例	「野菜から食べる」スタンプを1週間に3回「早歩き20分以上」スタンプを累計7日間「寝る前は食べない」スタンプを1週間に3回

プラン	コレステロールが気になる
ミッション例	「海藻/きのこ/蒟蒻」スタンプを1週間に3回「魚介類」スタンプを累計10回「大豆製品」スタンプを累計10回

プラン	体脂肪・中性脂肪が気になる
ミッション例	「お菓子を減らす」スタンプを1週間に3回「早歩き20分以上」スタンプを累計7日間「油脂控えめ」スタンプを週に3回以上、3週連続で達成

プラン	健康的な食習慣を身につけたい
ミッション例	「野菜から食べる」スタンプを1週間に3回「寝る前は食べない」スタンプを1週間に3回「よく噛んで食べる」スタンプを1週間に3回

プラン	運動習慣を身につけたい
ミッション例	「階段を使う」スタンプを累計15回「早歩き20分以上」スタンプを累計7日間「筋トレをする」スタンプを累計20回