人気講座 　 年齢・性別問わず 

～健康的な食習慣を身につけるために～

タニタの社員食堂におけるレシピづくりのコツのほか、外食やコンビニでのメニュー選びのポイント、気をつけたい三つの「あ」などについてご紹介します。実践的な内容なので、気軽に始められるヒントが詰まっています。

時間：45～90分　金額：15万円（税抜）＋消費税（10％）～
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 健康経営 　 働く世代（男女）

～働く世代のパフォーマンスを高める食事～

現代のビジネスパーソンが知っておきたい、食事のタイミング、食べる順番など、仕事効率を高める食事法をお伝えします。ビジネスシーンを想定したケーススタディやクイズなど、今日から使える実践的な講座です。ワークスタイルの変化による健康課題や解決策についてもお伝えします。

時間：30～60分　金額：15万円（税抜）＋消費税（10％）～
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 若年女性の健康 　 20～30代

 女性限定 

～20～30代女性　将来の自分のための美と健康～

脂肪と筋肉の役割、簡単にできるエクササイズ、睡眠効果を高める工夫のほか、貧血や冷えなど悩みに応じた食事改善法について事例を交えながらわかりやすお伝えします。食事・運動・リラクゼーションのポイントを理解し、美しく引き締まった「健康美人」を目指しましょう。

時間：60分　金額：20万円（税抜）＋消費税（10％）～
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 エイジングケア 　 30代以降 

～若々しさを保つために食事から見直そう～

話題の「抗酸化・抗糖化」をキーワードに、見た目だけでなくからだの中身も若々しく元気になれる、食事法とポイントをご紹介。中高年世代に多い肩まわりのお悩みを解消するストレッチも実施します。

時間：60～90分　金額：20万円（税抜）＋消費税（10％）～
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 フレイル予防 　 50～80代 

～これからの人生をいきいきと楽しむために～

健康長寿のための3本柱である栄養、身体活動、社会参加について、フレイルの兆候をチェックしながらお伝えします。クイズや認知症予防につながるトレーニング、日常で取り組んでいただきたい運動も実施します。

時間：90分　金額：20万円（税抜）＋消費税（10％）～
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 子どもに必要な栄養 　 中高生と保護者 

～育ち盛りの子どもに必要な栄養を考える～

子どもの成長期に必要な栄養素のほか、朝食の大切さとその効果や、１日に必要なエネルギー量、塾や部活を頑張る子どものための食事の摂り方、噛むことの大切さなどを学んでいただきます。

時間：60～90分　金額：20万円（税抜）＋消費税（10％）～
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 生活習慣病予防 　 30代以降 

～食生活の改善と活動量アップで生活習慣病を防ごう～

減量のポイントや実際に６カ月間で減量した方の事例を交えながら、誰でも簡単にできる今の体重から３～５％減量するコツを学んでいただきます。このほか、生活習慣病と内臓脂肪の関係、動脈硬化のしくみやリスクについて解説し、生活習慣病予防のための食事や活動量アップのポイントを紹介します。

時間：30～90分　金額：15万円（税抜）＋消費税（10％）～
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 就労世代 

～こころの元気を保つには～

時間：30～50分　金額：15万円（税抜）＋消費税（10％）～
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 20～50代働く女性 

～女性特有の健康課題を改善するには～

女性ホルモンの変化や月経随伴症状に対する対応、更年期症状のメカニズムなどの基礎知識のほか、女性特有の症状と対策について学んでいただきます。特に、女性ホルモンを整えるために必要な食事や運動といった生活習慣の改善法については、事例を交えて紹介するなど、女性のライフスタイルが多様化する中で、自分らしく人生を健やかに過ごすためのコツをわかりやすく解説します。

時間：30～60分　金額：15万円（税抜）＋消費税（10％）～
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 働く50歳以上 

～加齢に伴い変化する健康課題と対策とは～

時間：30～60分　金額：15万円（税抜）＋消費税（10％）～
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 喫煙者 

～Tabaccoのはなし～

時間：30分　金額：20万円（税抜）＋消費税（10％）～
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 就労者 

～自分のため仲間のためにできること～

時間：60分　金額：20万円（税抜）＋消費税（10％）～
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隙間時間を上手に活用して運動を習慣化させませんか
（講義+選べるエクササイズ）

時間：60～90分　金額：20万円（税抜）＋消費税（10％）

ウオーキングは特別な道具を必要とせず、日常生活の中で行うことのできる最も手軽な運動です
（講義+効果的なウオーキング実践）

時間：60～90分　金額：25万円（税抜）＋消費税（10％）

タニタ食堂のレシピを使った料理教室
タニタ食堂のヘルシーメニューづくりのコツが学べます

時間：180分～　金額：30万円（税抜）＋消費税（10％）～