からだと健康と生き方をつなぐ会社

2010.07.27

日時 ： 7月9日（土）18:30～20:00

場所 ： ハイライフ板橋

対象 ： ハイライフ板橋会員様、板橋区民の方

参加人数：24名






　効果的な歩き方を実際に歩いて体感していき、日常の歩きの向上につながるようにしていきます。
また、セルフメンテナンスやリラクゼーションに有効なフットセラピーとストレッチの実技を行い、運動を通してより健康的なからだづくりを行うきっかけづくりの場とする。

１．講義 食事分析レポートの説明や効果的なウォーキングのポイントについて確認します。
2. ウォーミングアップ 音楽に合わせて体を動かしながら、ストレッチを行います。
3.ウォーキング ＮＧな歩き方、効果的な歩き方を体感することで、よりよい歩き方を確認します。いろいろな歩き方を体感することで、日頃意識しにくい筋肉を刺激していきます。
4.フットセラピー 足裏、足首、ふくらはぎのマッサージを実施し、リラックスや前後の足の違いを感じていきます。
5.ストレッチ 寝た状態や座った状態でストレッチを行い、運動後の疲労回復やリラクゼーションに役立てます。

○いい運動になりました。

○今まで足のケアを行ったことがなかったので、参考になりました。

○家でもフットセラピーをしてみようと思います。






イベントや健康教室で実施したいとお考えの方は、ご予算や内容など、ご要望に応じてご相談させていただきます。

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